体之潜能，强身健体，益寿延年。 获取形意拳以呼吸为功，运行为效，以内气的运行来带动外气的变化，即意之所向，气即随之；气一动而力即趋之。逆腹式呼吸为形意拳的引功运气之法，轻松平静为行气之本，小周天运气法为进
高层次的阶梯。起势扎步时呼吸，使气通于周身；动作时呼吸，使气力相合。进则呼，退则吸，开则呼合则吸，呼气由丹田而吐，吸气归丹田所纳，内气外气，循环往复，源源不断，气运周身，力达四肢，内外相合，功夫可达上乘之境。”
的桩，教他如何调息运气。一面教，一面不住的摇
内气从下丹田出发，经会阴，过
门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到- 出墙的天使
- 十一月的天气已是秋凉，早晨的山道上，一阵阵凉风吹过，慵懒地躺在地上的树叶，不情愿地随着风飘了起来。阿达和他的三个铁哥们此刻正在路上，冷寂的山道除了他们没一个人影。自从山顶平地被改造成公众篮球场以来，住处离这不远的他们便经常在空闲时来这锻炼，繁华的城市里，这样一块寂静又免费的宝地实在太难得了。他们一行人在路上小跑前进着，凉爽的秋风在早上对穿着短裤的他们来说有些太冷了，好在跑动的热量抵消了这份寒意。
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