小欢喜之重生方一凡(17)

姨做什么……”宋倩在心里面，暗自这么祈祷着。

接着，宋倩一咬牙，将身上的大衣缓缓的脱了下来，露出内里的小背心以及紧身的色长裤包裹着的丰满体。

脱下衣服的时候，宋倩的体是背对着方一凡的，这样的话，那紧身裤包裹着的丰满大，就这样对准着方一凡。宋倩不敢回去看方一凡，是不是在看自己。她只想快点把几个动作做完。

宋倩长出了一气之后，接着便开始做瑜伽了。

宋倩做的第一个动作，就是大猫趴式。

这个动作，双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面；身体重心向后移，收紧腹部的同时部向上发力，让部翘起来；肩部下压，让胳膊产生拉伸感。据说多做这个动作可以很好地打开胸腔，改善圆肩驼背，能快速在视觉上达到瘦肩背的效果。

但这个动作以前宋倩却不是经常做，甚至很少愿意做。

因为这个动作，需要趴在地上，将部挺翘起来。说实在的，这个姿势真的是有点羞耻。宋倩是个传统保守的，自然不愿意做。

但这个动作，她现在是非做不可。

因为这是对方的要求，宋倩哪有反抗的余地？

此时，做这个动作的时候，宋倩的位置，正好是浑圆的，对准了方一凡的位置。与此同时，在做的时候，宋倩还轻轻摆动着腰肢，将自己的大，对着方一凡轻轻摇晃。宋倩知道，这是非常羞耻的做法。可是现在宋倩能怎么办？只能顺从！

大猫趴式的特点就是前后摆动身体。而宋倩在摆动的同时，还让自己的大左右晃动。此此景，绝对是诱无比。

然后宋倩又做了第二个动作，那就是猫牛式。

所谓猫牛式，和大猫趴式不同，大猫趴式是要前肢贴在地上，则是翘得老高。而猫牛式却是要使用者四肢趴在地上，双臂伸直撑住前身，双腿同时后跪，就像是一只母猫一样。这个动作实际上就是着名的老汉推车的姿势。

而做这个动作的时候，宋倩将自己的身子转了过来，不再对准方一凡了，而是将前身对准方一凡。这个动作的特点是，在做的时候，双臂需要伸直，双腿也不能够动，但是脊柱却需要上下蠕动，以收腹抬腹的方法进行训练。据说这个瑜伽动作，对脊椎的帮助很好。

这个动作看起来容易，但做起来却不是很简单，好在宋倩练了好几年瑜伽了，还是有些底子的，所以要做还是做得出来的。